1.自由式：為游泳學習的入門姿勢，手部呈前後划動（初級者：直臂划手，
進階者：曲臂划手）， 雙腳呈上下打（壓）水動作，合乎人體四肢的簡易反應。

2.仰 式：仰式為第二進階姿勢與自由式動作呈相反方向；仰躺方式。在人體相對學習的效益上，
易於生理上接受。為克服心理障礙的最好姿勢。

3.蛙  式：蛙式動作具有彎曲性，更需要有肌肉強度，所以在自由式與仰式有基礎之後再教授
蛙式。.

4.蝶  式：蝶式運動時，肢體難度最高。根據游泳發展史上記載，游泳運動是先有蛙式後因模仿
海豚擺動的泳姿而衍生出蝶式。此階段之學習常限於生理條件，因此，蝶式被列為高級班之課程